C’est une méthode psychocorporelle (qui agit sur le corps et l’esprit) utilisée comme technique thérapeutique pour retrouver un bien-être au quotidien et développer son potentiel.

Elle combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de suggestion mentale. C’est une méthode qui demande un engagement dans la pratique des exercices de relaxation dynamique afin de percevoir les changements dans nos comportements, notre vision positive de soi et de porter un nouveau regard sur le monde qui nous entoure. La sophrologie nous permet de mobiliser nos propres capacités pour une vie plus riche de sens et de gagner en autonomie. Les exercices de relaxation dynamique (qui s’inspire du yoga) sont des mouvements simples du corps sans effort, basés sur la respiration contrôlée qui permet la prise de conscience de son corps et de ses ressentis. La sophronisation ou suggestion mentale (s’inspire de l’hypnose) qui permet la visualisation positive.